पढ़ाई में दिमाग तेज करने का तरीका – Memory Sharp Kaise Kare (9 असरदार Tips)

हर स्टूडेंट कम से कम समय में ज्यादा से ज्यादा चीजें याद करना चाहता हैं। यदि आप भी चाहते हैं कि आपकी Memory Sharp बनी रहें तो आपको ये लेख जरूर पढ़ना चाहिए क्यूंकि इस लेख में आज हम बात करेंगे कि पढ़ाई में दिमाग तेज करने का तरीका क्या हैं?

Exams आते ही स्टूडेंट्स के लिए तनावपूर्ण समय शुरू हो जाता हैं। यदि शुरू से ही पढ़ाई पर ठीक से ध्यान दिया जाये तो Exams में होने वाले तनाव को घटाया जा सकता हैं, पर यदि किन्ही कारणों से ऐसा संभव नहीं हो तो भी मनोवैज्ञानिकों द्वारा बताई गई कुछ बेहद ही आसान सी सलाहों को अपनाकर भी Exams में Stress घटा सकते हैं और Students अच्छे Marks हासिल कर सकते हैं।

तो क्या हैं मेमोरी बूस्ट करने खास टिप्स आईये विस्तार से जानते हैं:

Memory Sharp Kaise Kare (9 असरदार Tips)

अलर्ट रहें:

अपने मस्तिष्क का पूरा उपयोग करें। उदहारण के लिए आप पढ़ाई करने बैठे और मन इधर उधर भटक रहा हैं तो कभी भी ढंग से पढ़ाई नहीं कर पाएंगे।

या तो अपनी सभी इच्छाएं पूरी करने के बाद पढ़ाई करने बैठे ताकि मन न भटके या पढ़ाई करते समय आप पूरी तरह से अलर्ट होने चाहिए।

जानकारी को समझें:

किसी भी चीज को याद करने का सबसे अच्छा तरीका यही हैं कि आप जो भी सीख रहे हैं उसे समझ लें। एक बार आपने यदि किसी चीज को ढंग से समझ लिया तो फिर आप उस टॉपिक को कभी नहीं भूलेंगे। समझने के लिए आप उस जानकारी को संक्षेप (Summery) में लिखें। उसे बार-बार बोल कर पढ़े:

पर्याप्त नींद लें:

मेमोरी के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हैं। बहुत से Students एक्साम्स की तैयारी के दौरान कम से कम सोने का प्रयास करते हैं। यह एक गलत आदत हैं।

शरीर की ही तरह हमारे दिमाग को भी आराम की जरुरत होती हैं। पर्याप्त नींद नहीं मिलने से दिमाग थक जाता हैं और एकाग्रता भी कम हो जाती हैं।

मेमनिक्स का प्रयोग करें:

मेमनिक्स का अर्थ हैं किसी जानकारी को दृश्य चित्रों, वाक्यों अथवा रुचिकर छंदो में लिख ले। उदाहरण के लिए इंद्रधनुष के रंगों को VIBGYOR (वॉयलेट, इंडिगो, ब्लू, ग्रीन, येलो, ऑरेंज और रेड) लिख कर याद कर सकते हैं। आपको खुद Creative शब्द तैयार करने होंगे।

मनोरंजन पर भी ध्यान दें:

Exams में सारा ध्यान पढ़ाई पर ही नहीं देना चाहिए, बल्किसे कुछ देर मनोरंजन भी करना चाहिए। आप पसंदीदा गेम खेल सकते हैं। छत पर टहल सकते हैं या कुछ भी ऐसा कर सकते हैं जो आपको बहुत पसंद हो। इससे दिमाग और शरीर को काफी आराम मिल जाता हैं।

दिमागी एक्सरसाइज करें:

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हमारे दिमाग को भी व्यायाम की जरुरत होती हैं। नियमित रूप से मानसिक व्यायाम (ऐसा कार्य जिसमें दिमाग को जोर लगाना पड़े) करें। मानसिक व्यायाम से दिमाग के न्यूरॉन्स नए कनेक्शन बनाते हैं और Alertness आती हैं। इससे आपकी मेमोरी तो बढ़ती ही हैं साथ में मस्तिष्क सम्बंधी बीमारियों का भी खतरा कम होता हैं।

ध्यान करें:

ध्यान मस्तिष्क को एकाग्र करता हैं। इसलिए स्टूडेंट्स को ध्यान करने की सलाह दी जाती हैं। इसके लिए एक ड्राइंग पेपर एक इंच के व्यास का काला गोला बना लें। इसे दीवार पर टांग दे और सीधा पांच से दस मिनट तक इसे एकटक देखते रहें।

ज्यादा से ज्यादा दोहराएं:

आपने जिस भी टॉपिक को याद किया हैं, उसे याद करने के बाद आंखे करके दोहराएं। आप जब रात को सोएं या सुबह उठे, उस समय एक बार मन ही मन फिर से दोहरा ले। इस तरह याद किया हुआ पाठ आपको Exams में तुरंत याद आ जाता हैं और आप इसे सही से लिख पाते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं:

एक स्वस्थ जीवनशैली विकसित करें। स्वस्थ, संतुलित आहार लें, नियमित व्यायाम करें। स्वस्थ जीवनशैली दिमाग में रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाती हैं। व्यायाम आपके Feel-Good हॉर्मोन एंडोर्फिन को भी बढ़ाता हैं, जो आपके मूड को बेहतर बनाता हैं।

FAQs – Memory Sharp Kaise Kare

क्या पढ़ाई में दिमाग तेज किया जा सकता है?

उत्तर – हाँ, बिल्कुल। नियमित अभ्यास, सही नींद, ध्यान, और समझकर पढ़ाई करने से दिमाग तेज किया जा सकता है और याददाश्त में सुधार होता है।

Memory Sharp करने के लिए सबसे असरदार तरीका कौन-सा है?

उत्तर – जानकारी को समझकर पढ़ना, बार-बार दोहराना और मेमनिक्स का प्रयोग करना Memory Sharp करने के सबसे असरदार तरीके माने जाते हैं।

क्या ध्यान (Meditation) करने से याददाश्त बढ़ती है?

उत्तर – हाँ, ध्यान करने से एकाग्रता बढ़ती है, तनाव कम होता है और मस्तिष्क ज्यादा फोकस के साथ काम करता है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है।

Exams के समय दिमाग तेज कैसे रखें?

Exams के समय पर्याप्त नींद लें, हल्का व्यायाम करें, तनाव से बचें और पढ़े हुए टॉपिक को नियमित रूप से दोहराते रहें।

Memory Improve होने में कितना समय लगता है?

यदि आप बताए गए तरीकों को रोज़ाना अपनाते हैं तो 2–4 हफ्तों में Memory और Concentration में फर्क साफ महसूस होने लगता है।

क्या खान-पान का असर याददाश्त पर पड़ता है?

हाँ, संतुलित आहार, फल-सब्जियाँ, सूखे मेवे और पर्याप्त पानी दिमाग को स्वस्थ रखते हैं और Memory Boost करने में मदद करते हैं।

अगर आप ऊपर बताए गए तरीकों को रोज़ाना अपनाते हैं तो आपकी Memory Sharp जरूर होगी और पढ़ाई में बेहतर परिणाम मिलेंगे।
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ये टिप्स छात्रों और शिक्षकों के अनुभवों व मनोवैज्ञानिक सलाहों पर आधारित हैं।

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